很多人因為趕時間經常不吃早餐
殊不知長期不吃早餐
對頭發的健康有很大影響
早餐很重要，吃對早餐更重要
因為早餐吃什么
決定了你的身體和頭發吸收什么營養
特別是已經有脫發癥狀的朋友們
一定要重視早餐!
早餐吃什么?
相信很多人的早餐都是油條、灌餅、小籠包，煎餅、面條、五谷粥......
今天小新就來告訴大家，想要養出好頭發，早餐到底該吃什么?
優：豆漿、全麥面包、麥片、水煮蛋等
良：雜糧煎餅(不含油餅)、粥、肉夾饃
差：油條、雞蛋灌餅、小籠包
//營養分析//
油條、雞蛋灌餅還有南方早餐紅油米粉等食物油脂量太高，長期油脂攝入過多，會加重肝臟的負擔、影響血液循環，尤其是本身頭發愛出油的人，飲食油膩的話，會加重頭發出油，頭發會變得更差。
而豆漿、全麥面包等雜糧類食物非常健康，對頭發生長也很友好。
除了全麥面包外，再介紹兩份比較適合脫發朋友吃的營養又好吃的早餐：
//菠菜雞蛋餅+豆漿//
菠菜是秋冬季的時令蔬菜，菠菜富含鐵、鈣，維生素C，維生素E，雞蛋富含蛋白質。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2，這個菜譜既清淡，又營養可口，食材所包含的營養都有利于頭發的生長。
//純牛奶泡無糖燕麥+杏仁//
無糖燕麥是一種粗纖維食物，不僅熱量低，而且營養豐富，它還有一個較少人知道的功效，可以促進血液循環，對生發的生長是非常有好處的。
純牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，杏仁含有優質的維生素E，這三者配合起來，不僅營養全面，而且都含有有利于頭發的生發的成分。
吃對早餐，不僅元氣滿滿，頭發也會越來越好!
更多頭發健康問題可以后臺留言咨詢哦，回復“脫發”，幫你具體分析脫發原因。
